حافز اليوم : رجيم صحي ينقص من وزنك 10 كيلو في اربعة ايام لو تنفذ بحذافيره
اليكم البرنامج:
بداية يوجد ملف مرفق في الأسفل أقرايه لأنه الفائدة حقاًَ
اليوم الأول:2 بيضة – صدر دجاج مُتبل بقليلٍ من الملح والزعتر البري ومطهي شوياً – حبة جريب فروت- 2 كوب حليب خالي الدسم – 3 أطباق سلطة خضراء بدون صلصات جانبية.اليوم الثاني:3 بيضة – 3 علب تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت – 3 أطباق سلطة خضراء كبيرة – 2 كوب حليب خالي الدسم – كوب فراولة.اليوم الثالث:2 بيضة – 6 حبات كفتة لحم مشوية بالفرن – 3 أطباق سلطة خضراء – 2 كوب حليب خالي الدسم – 1 حبة تفاح.اليوم الرابع:
مثل برنامج اليوم الأول تماماً.
ان شاء الله تكون النتيجة مذهلة للجميع
لتحميل المرفق أنقري هنا
المصدر : http://www.hafiztoday.com/?p=32476
